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这样喝咖啡对身体更好

2021-11-17 11:05:22

  咖啡的益处颇多,但喝对了才能发挥健康功效。蓝山咖啡这种好东西,具体要怎么喝?咖啡中富含蛋白质、脂肪、烟碱酸、单宁酸、生物碱、钾、膳食纤维等各种营养成分。每天规律适量饮用,有助改善和预防多种疾病。

  推荐摄入量:不超过3杯。

  关于咖啡饮用量,目前营养学界和医学界广为接受的推荐是:健康人每天摄入的咖啡因最好控制在210毫克左右,上限是400毫克。健康成年人每天喝2~3杯(每杯150毫升,含75毫克咖啡因)是适宜的。如果每天喝6杯或更多咖啡,可能出现失眠、紧张、胃部不适、心率与呼吸加快等症状。

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