咖啡的益处颇多，但喝对了才能发挥健康功效。蓝山咖啡这种好东西，具体要怎么喝？咖啡中富含蛋白质、脂肪、烟碱酸、单宁酸、生物碱、钾、膳食纤维等各种营养成分。每天规律适量饮用，有助改善和预防多种疾病。

　　推荐摄入量：不超过3杯。

　　关于咖啡饮用量，目前营养学界和医学界广为接受的推荐是：健康人每天摄入的咖啡因最好控制在210毫克左右，上限是400毫克。健康成年人每天喝2～3杯（每杯150毫升，含75毫克咖啡因）是适宜的。如果每天喝6杯或更多咖啡，可能出现失眠、紧张、胃部不适、心率与呼吸加快等症状。